RudNet.kz
Автобусные, пассажирские перевозки. 8-777-634-16-56, 3-83-23, 4-33-33     Автобустық, жолаушылар тасымалы. 8-777-634-16-56, 3-83-23, 4-33-33     Профессиональная химчистка Вашего авто. Звоните и записывайтесь: 3-95-59; 8(775)144-37-35 – автомойка «Элит».     Выгодные акции и специальные предложения от автомойки «Элит»: переулок Изумрудный, 12 (19 мкр.) Тел. 3-95-59, 3-95-59     Быстро как МОЛНИЯ, с ЭЛИТным комфортом. 6-09-09, 9-21-21     Автобус на заказ. 8-776-711-41-64     Лечение вирусов, разблокировка телефонов и планшетов, прокачка Андроид . ЦУМ, 4 этаж, офис 402     Ұялы телефон және планшеттерді вирустан емдеу, блоктан шығару және андроид толықтыру. ЦУМ, 4-қабат, 402-кесте.     Охранник Вашей квартиры - Ваш смартфон! Оплата только за настройку! 8-707-231-27-27     Смартфон сіздің пәтеріңіздің күзетшісі! Тек баптау үшін төлейсіз! 8-707-231-27-27     ВИДЕО-НАБЛЮДЕНИЕ за квартирой и офисом с Вашего телефона, с планшета или с компьютера!!! Без абонентской платы! 8-707-231-27-27     БЕЙНЕ-БАҚЫЛАУ!!! Ұялы телефоннан және планшеттен немесе компьютерден өзіңіздің пәтеріңіз бен кеңсеңізді бақылай аласыз. Абоненттік төлемсіз! 8-707-231-27-29     Перезапись со всего на ВСЁ!!! Оцифровка видеокассет. ЦУМ, 4 этаж, офис 402     Әр нәрседен, әр нерсәге қайта жазу!!! Бейнекассеталарды цифрлау. ОӘД, 4-қабат, 402-кеңсе     Установка сигнализации (GSM) + звуковая сирена на двери и окна Вашей квартиры, гаража, дачи и др. Оповещение на Ваш телефон. (автономное питание, без проводов). 8-707-231-27-27     Есікке, пәтерге, гаражға, саяжайға т.б. дыбыстық белгі беру (GSM) жабдықтарын орнату. Сіздің ұялы телефоныңызға хабарлау. (жеке қуат көзі, сымсыз) 8-707-231-27-27     Закачка музыки, клипы, караоке. ЦУМ, 4 этаж, офис 402.     Әуендер, бейне клиптерді, караоке жүктеу. ОӘД, 4-қабат, 402-кеңсе     Студия звукозаписи "Радио ЦУМ"! Музыкальные заготовки для корпоративов и любой монтаж звука. тел: 5-00-00     "Радио ЦУМ" дыбыс жазу студиясы! Мереке өткізу үшін музыкалық әуен дайындау және кез-келген дыбысты монтаждау. Тел:5-00-00     Помощь в восстановлении пароля и аккаунта в "Одноклассниках". ЦУМ, 4 этаж, офис 402     "Одноклассники" аккаунтын және құпия сөзін қалпына келтіруге көмек береміз. ОӘД, 4-қабат, 402-кеңсе     Прием объявлений и рекламы на ГОРОД и ОБЛАСТЬ!!! Рекламное агентство "ЦУМ", 4 этаж.     Қала және облыс бойынша жарнама қабылдау!!! «ОӘД» Жарнама агенттігі, 4-қабат     Единый пункт приема объявлений и рекламы на ВСЁ!!! Радио, телевидение, в газеты, на мониторы, наружная реклама и др. Удобно, ВСЁ в одном месте, сразу на весь город и область! - Рекламное агентство ЦУМ, 4 этаж, офис 402     Барлығына бір жерден жарнамалар мен хабарландыруларды қабылдап жария ету!!! Радиоға, теледидарға, газеттерге, мониторларға, сыртқы жарнамаларды беру және т.б. Қала және облыс бойынша, бір жерден, ыңғайлы. ОӘД, 4-қабат, 402-кеңсе. «Жарнама агенттігі»     ВОССТАНОВЛЕНИЕ - удаленных фото и других данных!!! ЦУМ, 4 этаж, офис 402     Жойылған суреттерді және басқа мәліметтерді бұрынғы қалпына келтіру!!! ОӘД,4-қабат, 402-кеңсе     Внимание водителей! Установка навигатора "Navitel" на телефоны и планшеты Андроид. ЦУМ, 4 этаж, офис 402     Көлік жүргізушілердің назарына!!! "Navitel" навигаторын ұялы телефон мен планшеттерге орнату. ОӘД, 4-қабат, 402-кеңсе     Сканирование фото. ЦУМ, 4 этаж, офис 402     Суреттерді сканерлеу. ОӘД, 4-қабат, 402-кеңсе.     Тормозит смартфон??? Есть решение!!! ЦУМ, 4 этаж, офис 402     Смартфон қатып қала ма??? Шешімі бар!!! ОӘД, 4-қабат, 402-кеңсе     Наружная реклама на остановках и лавочках города. Рекламное агентство "ЦУМ", 4 этаж     Қала аялдамалары мен орындықтарындағы сыртқы жарнама . «ОӘД» Жарнама агенттігі, 4-қабат     Изготовление любой рекламы для радио. «Радио ЦУМ» тел: 5-00-00     Радиоға кез- келген жарнама әзірлеу. "Радио ЦУМ " тел: 5-00-00.     Игры на телефоны и планшеты + много денег, полезные программы , настройка интернет, и ещё многое другое! ЦУМ, 4 этаж, офис 402     Ұялы телефондар мен планшеттерге арналған ойындар + қомақты қаржы, интернетті баптау және т.б. ОӘД, 4-қабат, 402-кеңсе     Минусовки. "Радио ЦУМ".     Минусовкалар. "Радио ЦУМ".     Убедительная просьба к тем абонентам, кто оплачивает сразу за пол года или за весь год вперед с 10 % скидкой: прежде чем идти в ЕРЦ оплачивать, позвоните нашим операторам 3-94-04 и сделайте сверку!!     10%-дық жеңілдікпен жарты жылға немесе бір жылға толықтай бірден төлейтін абоненттерден сұрайтынымыз: БЕО-на төлеуге бару алдында, біздің операторларға 3-94-04 телефоны бойынша қоңырау шалыңыз және салыстыруды жүргізіңіз!     Требуются водители в такси. 6-16-26     Таксиге жүргізушілер қажет. 6-16-26     ТАКСИ "Молния Элит". 6-09-09, 9-21-21.     Уважаемые абоненты! Сообщаем Вам что с 30 января 2018г. офис и касса ТОО "Рудненское Цифровое Телевидение" теперь находится по адресу пр. Комсомольский, 43. 3-94-04     Құрметті абоненттер! Сіздерге 2018 жылғы 30 қаңтардан бастап "Рудненское Цифровое Телевидение" ЖШС кеңсесі және кассасы енді Комсомол даңғылы 43 мекенжайы бойынша орналасатынын хабарлаймыз. 3-94-04     Уважаемые абоненты! Сообщаем Вам что офис и касса ТОО "Домофон Элит" теперь находится по адресу пр. Комсомольский, 43. 7-44-87     Уважаемые абоненты! Сообщаем Вам что офис и касса ТОО "Евразия Стар" теперь находится по адресу пр. Комсомольский, 43. 3-90-99     Курсы: web-дизайн, программирование, системный оператор, Autocad, CoralDraw, Photoshop. 4-52-60     Курстар: web- дизайн , бағдарламалау, жүе операторы, Autocad, CoralDraw, Photoshop. 4-52-60     Английский для взрослых и детей. 4-52-60     Ересектер мен балалар үшін ағылшын және қазақ тілдері. 4-52-60     АКЦИЯ "О, Счастливчик" в ювелирной сети "Изумруд Элит". Весь февраль действуют дополнительные СКИДКИ на покупку украшений! ЦУМ (бутики №211 и 246), ГУМ (бутик №24), "Хозяюшка", "Универсам".     "Изумруд Элит" зергерлік желісінде "О, Счастливчик" АКЦИЯСЫ. Бүкіл ақпан бойы әшекейлерді сатып алуға қосымша ЖЕҢІЛДІКТЕР бар! ОӘД (№211 және 246 бутиктер), ГУМ (№24 бутик), "Хозяюшка", "Универсам"     "Пункты приема объявлений в бегущую строку на «Рудненское Цифровое Телевидение» находятся по адресам: ЦУМ (4 этаж, офис 402); Офис «Рудненского Цифрового Телевидения» (пр. Комсомольский, 43); м-н «Универсам» отдел «Газеты»; м-н «Москва» (пр. Комсомольский 18); м-н «Хозяюшка» отдел «Газеты и журналы»; м-н «Амазонка» (ул.50 лет октября 49); Здание ЦОНа, каб. 106 (ул.Космонавтов, 12)"     "Рудненское Цифровое Телевидение" жүгірме жолына хабарландыруларды қабылдау орындары келесі мекенжайлар бойынша орналасқан: ОӘД (4 қабат, 402-кеңсе); «Рудненское Цифровое Телевидение» кеңсесі ( Комсомол даңғылы 43); «Универсам» дүкені «Газеты» бөлімі; «Москва» дүкені (Комсомол даңғылы 18); «Хозяюшка» дүкені «Газеты и журналы» бөлімі; «Амазонка» дүкені (50 лет октября к-сі, 49); ХҚО ғимараты, 106-каб (Космонавтов к-сі, 12)"     Такси в Костанай 39-101     Стирка ковров. 7-52-76     Кілемдер жуу. 7-52-76     Грузоперевозки Газель 39-101     Стирка ковров. 7-45-55     Кілемдер жуу. 7-45-55     В Костанай такси 4-000-4     Пластиковые окна. Балконы под ключ. Рассрочка (без Банка). 39-000     Пластикалық терезелер. Толық аяқталған балкондар. Бөліп төлеу (Банксіз). 39-000     39-101 ТАКСИ 39-101     Уважаемые садоводы! Конференция садового общества №1 состоится 17 февраля 2018 года в 10:00 в школе №14. Правление С/О №1.     Құрметті бағбандар! №1 Бақша қоғамының конференция 2018 жылғы 17 ақпанда сағат 10:00-де №14 мектепте өтетін болады. №1 Б/Қ Басқармасы.     Такси 39-101     Гадаю, "Таро". 7-89-90     Бал ашамын, Таро. 7-89-90     ЕСТ ТАКСИ 4-000-4     Восстановление удаленных контактов с вашего смартфона Андроид. Обращаться ЦУМ 4 этаж, офис 402.     Сіздің Андроид смартфоныңыздан жойылған контактілерді қалпына келтіру. ОӘД, 4-қабат, 402-кеңсеге жүгініңіз.     ТАКСИ 4-000-4     Текстиль, детская одежда, домашний трикотаж по ценам от производителя. М-н "Хозяюшка", 2 этаж.     Тоқыма, балалар киімі, өндіруші бағалары бойынша үй трикотажы. "Хозяюшка" дүкені, 2-қабат.     Менеджер по рекламе. 8-702-477-44-32     Жарнама жөніндегі менеджер. 8-702-477-44-32     Мужская одежда и головные уборы по низким ценам в ТД "Москва", пр. Комсомольский, 18     "Москва" СҮ-де ерлер киімдері мен бас киімдері арзан бағалар бойынша, Комсомол д-лы, 18     Вахтер-администратор, менеджер. 8-705-212-05-00     Кезекші-әкімгер, менеджер. 8-705-212-05-00     Трудоустройство выпускников 2016, 2017, 2018 года на молодежную практику по специальностям: бухгалтер, делопроизводитель, менеджер, повар, кондитер, слесарь-ремонтник и другие. Пионерская, 21, каб.12, тел.2-44-94     2016, 2017, 2018 жылғы түлектерді бухгалтер, іс жүргізуші, менеджер, аспазшы, кондитер, ұста-жөндеуші және басқа мамандықтар бойынша жастар тәжірибесіне жұмысқа орналастыру. Пионерская, 21, 12-каб, тел.2-44-94     Сниму запой. Закодирую. 5-36-89     Салынып ішуден арылтамын. Бұғаттаймын. 5-36-89     Окорочка, сельдь, мука, сахар. 4-40-13     Құс еті, майшабақ, ұн, қант. 4-40-13     Диагностика и ремонт ходовой части Вашего авто. Переулок Изумрудный, 12 (19 мкр.) 6-16-26     Сіздің автокөлігіңіздің жүрістік бөлігін диагностикалау және жөндеу. Изумрудный тұйық көшесі, 12 (19 ы/а) 6-16-26     Большое поступление верхней женской одежды. Весна 2018 г. в ТД "Москва". пр. Комсомольский,18     Әйелдердің сыртқы киімінің үлкен түсімі. Көктем 2018 ж. "Москва" СҮ-де. Комсомол д-лы,18     Гадаю. Карты "Таро". Сниму порчу, сглаз. 7-89-90     Бал ашамын. "Таро" карталары. Дуадан, көз тиюден арылтамын. 7-89-90     Сдам 1-комнатную, 20 000тг + ком.услуги. 8-705-635-38-44     1 бөлмеліні жалға беремін, 20 000 тг + ком.қызметтері. 8-705-635-38-44     Требуется помощник повара. 8-777-638-41-46     Аспазшы көмекшіс қажет. 8-777-638-41-46     Молочная продукция "Одари" и мороженное! Оптовые цены. Доставка на дом. 8-777-745-02-95     "Одари" сүт өнімдері және балмұздақ! Көтерме бағалар. Үйге жеткізу. 8-777-745-02-95     Требуется повар, официант с проживанием, 5 через 5. 8-777-220-04-10     Қоныстануымен азпазшы, даяршы қажет, 5-тен кейін 5. 8-777-220-04-10     В период с 20.02.2018 г. по 23.03.2018 г. на территории Казахстана возможны пропадания сигналов со спутников, обусловленные влиянием солнечной интерференции, длительностью до 25 минут.      

Здоровое питание

баннер - здоровое питание


Витамины: основа жизни

     Для получения подсказки, наведите на этот значок указатель мыши

Весна – это период, когда во что бы то ни стало нужно находить источники витаминов и быть красивыми и здоровыми.


Большую часть витаминов вы получаете с пищей, меньше – с жидкостями, ещё немного от солнца. Солнце – это катализатор, активирующий процессы внутри организма, помогающие ему быть в тонусе. Здоровый организм способен выработать витамин D только при участии солнечного света. С помощью витамина D вырабатывается гормон счастья – эндорфин. Вместе с магнием и кальцием витамин D составляет основу баланса организма. Без витамина D плохо усваивается кальций. Bитамин В12 вместе с витамином D дают нам энергию, бодрость и хорошее настроение. Витамин A необходим для здоровья глаз, кожи, волос, слизистых оболочек и сильного иммунитета. Витамины C и E предотвращают образование отложений в сосудах.


Витамины по порядку


рудный - здоровое питаниеВитамин A (ретинол)информация - отвечает за размножение клеток, рост волос, обновления кожи и волос, разглаживает морщины. Признаки нехватки: огрубевает кожа на локтях, ногти становятся рельефными, неровными, кожа лица шелушится. Избыток витамина А не менее опасен: трещины на губах, отёки, нервная возбудимость, куриная слепота (ухудшение зрения в тёмное время суток).



рудный - здоровое питаниеВитамин B1 (тиамин)информация - участвует в углеводном, а также жировом, белковом и водно-солевом обмене, воздействует на нервную систему. Тиамин улучшает циркуляцию крови, участвует в кроветворении, оптимизирует активность мозга, улучшает аппетит, защищает от воздействия алкоголя и табака, является антиоксидантом и замедляет процессы старения. Недостаток витамина B1 сказывается на нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной системах.



рудный - здоровое питаниеВитамин B2 (рибофлавин)информация - главный помощник в поддержании здоровья кожи, он регулирует работу сальных желёз, насыщает клетки кислородом. Признаком нехватки рибофлавина могут быть жирные волосы, перхоть, трещины в зубной эмали, морщинки вокруг глаз и трещины в уголках губ. Рибофлавин особенно необходим женщинам.



рудный - здоровое питаниеВитамин B5 (пантотеновая кислота)информация - ускоряет белковый и углеводный обмен, стимулирует обмен жиров и тем самым регулирует наш вес, не даёт скапливаться лишнему. Кроме того, этот витамин обладает противовоспалительным действием, повышает стрессоустойчивость и борется с болезнями дыхательных путей и простудой. Отсутствие пантотеновой кислоты приводит к утомляемости, нервным срывам и опасности послепростудных осложнений.



рудный - здоровое питаниеВитамин B6 (пиридоксин)информация - участвует в обмене веществ, синтезе белка и гемоглобина и снижает уровень холестерина и липидов. Он необходим для функционирования центральной нервной системы. Особенно необходим витамин B6 при больших стрессовых нагрузках, при приёме антидепрессантов или оральных контрацептивов, а также при гепатите. В6 необходим курильщикам. Признаками недостатка витамина B6 могут быть: депрессия, заторможенность, бессонница, дерматиты в области бровей и шеи, трещины в уголках губ, отсутствие аппетита, тошнота и рвота (у беременных), конъюнктивиты.



рудный - здоровое питаниеВитамин B9 (фолиевая кислота)информация - участвует в кроветворении, регуляции функций кишечника и печени, положительно сказывается на общем состоянии печени. Кроме этого, фолиевая кислота поддерживает в норме иммунную систему, способствует образованию белых кровяных телец. Очень важен витамин B9 при беременности: фолиевая кислота регулирует образование нервных клеток эмбриона и на первых месяцах развития плода предупреждает множество патологий и преждевременные роды. Можно сказать, что без фолиевой кислоты невозможно нормальное развитие плода. Фолиевая кислота регулирует задержку полового созревания у девушек и замедляет наступление менопаузы у взрослых женщин. Признаком недостатка этого элемента можно считать депрессию, тревожность, апатию, усталость, бессонницу, поседение волос, нарушение памяти.


Страница 1 из 3 | Следующая страница
Быть как дома


Архив новостей
Февраль 2018 (60)
Январь 2018 (76)
Декабрь 2017 (65)
Ноябрь 2017 (54)
Октябрь 2017 (106)
Сентябрь 2017 (103)

Планируете ли вы смотреть трансляцию Олимпийских игр в Пхенчхане?

Да, буду следить за всеми играми
Буду смотреть только соревнования в моих любимых видах спорта
Да, но только когда будут выступать наши спортсмены
Остановлюсь на пару минут, когда буду переключать каналы
Нет, не увлекаюсь спортом