RudNet.kz
Примем водителя в такси. 6-16-26    Услуги автоэлектрика. Переулок Изумрудный, 12 (пересечение ул. Ленина и Качарской). Бокс №5.     Услуги СТО. пер. Изумрудный, 12 с 9:00 до 18:00 6-16-26     Студия звукозаписи "Радио ЦУМ"! Музыкальные заготовки для корпоративов и любой монтаж звука. тел: 5-00-00     Лечение вирусов, разблокировка телефонов и планшетов, прокачка Андроид . ЦУМ, 4 этаж, офис 402     Установка сигнализации (GSM) + звуковая сирена на двери и окна Вашей квартиры, гаража, дачи и др. Оповещение на Ваш телефон. (автономное питание, без проводов). 8-707-231-27-27     Единый пункт приема объявлений и рекламы на ВСЁ!!! Радио, телевидение, в газеты, на мониторы, наружная реклама и др. Удобно, ВСЁ в одном месте, сразу на весь город и область! - Рекламное агентство ЦУМ, 4 этаж, офис 402     ВОССТАНОВЛЕНИЕ - удаленных фото и других данных!!! ЦУМ, 4 этаж, офис 402     Внимание водителей! Установка навигатора "Navitel" на телефоны и планшеты Андроид. ЦУМ, 4 этаж, офис 402     Перезапись со всего на ВСЁ!!! Оцифровка видеокассет. ЦУМ, 4 этаж, офис 402     Сканирование фото. ЦУМ, 4 этаж, офис 402     ВИДЕО-НАБЛЮДЕНИЕ за квартирой и офисом с Вашего телефона, с планшета или с компьютера!!! Без абонентской платы! 8-707-231-27-27     Тормозит смартфон??? Есть решение!!! ЦУМ, 4 этаж, офис 402.     Прием объявлений и рекламы на ГОРОД и ОБЛАСТЬ!!! Рекламное агентство "ЦУМ", 4 этаж.     Минусовки. «Радио ЦУМ»     Закачка музыки, клипы, караоке. ЦУМ, 4 этаж, офис 402.     Помощь в восстановлении пароля и аккаунта в "Одноклассниках". ЦУМ, 4 этаж, офис 402     Охранник Вашей квартиры - Ваш смартфон! Оплата только за настройку! 8-707-231-27-27     Наружная реклама на остановках и лавочках города. Рекламное агентство "ЦУМ", 4 этаж.     Изготовление любой рекламы для радио. «Радио ЦУМ» тел: 5-00-00     Игры на телефоны и планшеты + много денег, полезные программы , настройка интернет, и ещё многое другое! ЦУМ, 4 этаж, офис 402     Примем водителей в такси с трудоустройством. 6-16-26.     Уважаемые абоненты "Рудненского цифрового телевидения", прежде чем оплачивать услуги кабельного телевидения с 10% скидкой (за период от полугода и больше), сделайте сверку по телефону 3-94-04.     В Челябинск. 6-60-50     2-комнатная, Бак-Бак, 1/5, 8-705-45-25-935     Пункты приема объявлений в бегущую строку на «Рудненское Цифровое Телевидение» находятся по адресам: ЦУМ (4 этаж, офис 402); Офис «Рудненского Цифрового Телевидения» (ул. Парковая 2а -46); Офис «Евразия Стар» (Р-он Автовокзала 5); Офис «Домофон Элит» (ул.50 лет Октября 31, со стороны пр. Студенческого); м-н «Универсам» отдел «Газеты»; м-н «Москва» (пр. Комсомольский 18); м-н «Людмила» (ул.Строительная 13); м-н «Хозяюшка» отдел «Газеты и журналы»; м-н «ГУМ», бутик №5 (ул. Корчагина, 88); м-н «Амазонка» (ул.50 лет октября 49); Студия звукозаписи «FG Sound», бизнес-центр «Апельсин» (ул. Сандригайло 86); Здание ЦОНа, каб. 106 (ул.Космонавтов, 12)     Стирка ковров. 7-52-76     Курсы: web-дизайн, программирование, системный оператор, Autocad, CoralDraw, Photoshop. 4-52-60     Настройка, ремонт ПК. 4-52-60     Межкомнатные и металлические двери в наличии и на заказ. м-н "Хозяюшка". тел 9-05-51 Работаем без выходных     Сапоги резиновые, гелевые, бутик №3 напротив м-н "Хозяюшка".     Такси "Колобок" 39-200     Ковры в "Дастархане" 7-51-41     На высокооплачиваемую работу требуются механик и инженер по ТБ с опытом работы. 8-775-755-03-30, e-mail: balkankurilis@mail.ru     Требуются продавцы-кассиры и переводчик. 7-73-30, 7-73-29     Ковры, дорожки. м-н "Лада"     Продам 2-комнатную. 7-81-65     В новое такси "Сити" требуются водители с л/автомобилем. Выгодные условия работы, без процентов, планов и смен. Требования: телефон на платформе Андроид. Наш адрес: пр-кт Космонавтов, 10, каб.№ 309. Тел: 39-081     Сдается торговое помещение, павильон. Ленина, 5. 8-705-302-24-46     Праздничные скидки в м-не "Alcom". Компьютеры, ноутбуки, планшеты. Ул. Ленина 20, 2 этаж     Компьютерные кресла. М-н "Alcom" ул. Ленина 20, 2 этаж     Зарядные устройства на все модели ноутбуков. М-н "Alcom" ул. Ленина 20, 2 этаж     Продам дом, дом-недострой. 6-09-45, 8-747-308-14-46     Продам дом. 9-09-91     Куплю шпалы на дрова. 8-747-854-34-62     Подготовка к 1 классу. Образование, опыт. 8-705-558-64-28     Любимую женщину, маму, бабушку поздравляют с юбилеем любящий мужчина, зять, дети и внуки. Желают семейного счастья и крепкого здоровья на долгие годы.     Натяжные потолки от 750 тг. 8-747-324-27-81, 8-705-799-48-81     Продам продуктовый отдел. 4-58-76(В), 8-702-902-63-04     В открывающийся центр доктора Бубновского в г.Рудном требуются врачи и инструкторы. Сменный график: с 9:00 до 15:00; с 15:00 до 21:00. Резюме. 8-7142-26-55-91, 8-775-827-93-14     Гараж, 15 общество. 8-707-664-68-28     Скоропостижно ушел из жизни Карамышев Виктор, 1966 г.р. Прощание состоится в субботу 25 марта в 12:00 в ритуальном зале морга.     Халаты, сорочки, пижамы! "Розовый фламинго", ул. 50 лет Октября, 49.     3-комнатная. 7-93-73     Куплю металлолом. 2-64-00, 2-64-33, 8-702-704-00-15     Требуется опытный монтажник на потолки с категорией "Б". 8-777-626-90-26     Требуется водитель на автобус. 8-776-711-41-64     Требуются сборщики металлопластиковых конструкций с опытом работы. 3-84-66     

Здоровое питание

баннер - здоровое питание


Витамины: основа жизни

     Для получения подсказки, наведите на этот значок указатель мыши

Весна – это период, когда во что бы то ни стало нужно находить источники витаминов и быть красивыми и здоровыми.


Большую часть витаминов вы получаете с пищей, меньше – с жидкостями, ещё немного от солнца. Солнце – это катализатор, активирующий процессы внутри организма, помогающие ему быть в тонусе. Здоровый организм способен выработать витамин D только при участии солнечного света. С помощью витамина D вырабатывается гормон счастья – эндорфин. Вместе с магнием и кальцием витамин D составляет основу баланса организма. Без витамина D плохо усваивается кальций. Bитамин В12 вместе с витамином D дают нам энергию, бодрость и хорошее настроение. Витамин A необходим для здоровья глаз, кожи, волос, слизистых оболочек и сильного иммунитета. Витамины C и E предотвращают образование отложений в сосудах.


Витамины по порядку


рудный - здоровое питаниеВитамин A (ретинол)информация - отвечает за размножение клеток, рост волос, обновления кожи и волос, разглаживает морщины. Признаки нехватки: огрубевает кожа на локтях, ногти становятся рельефными, неровными, кожа лица шелушится. Избыток витамина А не менее опасен: трещины на губах, отёки, нервная возбудимость, куриная слепота (ухудшение зрения в тёмное время суток).



рудный - здоровое питаниеВитамин B1 (тиамин)информация - участвует в углеводном, а также жировом, белковом и водно-солевом обмене, воздействует на нервную систему. Тиамин улучшает циркуляцию крови, участвует в кроветворении, оптимизирует активность мозга, улучшает аппетит, защищает от воздействия алкоголя и табака, является антиоксидантом и замедляет процессы старения. Недостаток витамина B1 сказывается на нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной системах.



рудный - здоровое питаниеВитамин B2 (рибофлавин)информация - главный помощник в поддержании здоровья кожи, он регулирует работу сальных желёз, насыщает клетки кислородом. Признаком нехватки рибофлавина могут быть жирные волосы, перхоть, трещины в зубной эмали, морщинки вокруг глаз и трещины в уголках губ. Рибофлавин особенно необходим женщинам.



рудный - здоровое питаниеВитамин B5 (пантотеновая кислота)информация - ускоряет белковый и углеводный обмен, стимулирует обмен жиров и тем самым регулирует наш вес, не даёт скапливаться лишнему. Кроме того, этот витамин обладает противовоспалительным действием, повышает стрессоустойчивость и борется с болезнями дыхательных путей и простудой. Отсутствие пантотеновой кислоты приводит к утомляемости, нервным срывам и опасности послепростудных осложнений.



рудный - здоровое питаниеВитамин B6 (пиридоксин)информация - участвует в обмене веществ, синтезе белка и гемоглобина и снижает уровень холестерина и липидов. Он необходим для функционирования центральной нервной системы. Особенно необходим витамин B6 при больших стрессовых нагрузках, при приёме антидепрессантов или оральных контрацептивов, а также при гепатите. В6 необходим курильщикам. Признаками недостатка витамина B6 могут быть: депрессия, заторможенность, бессонница, дерматиты в области бровей и шеи, трещины в уголках губ, отсутствие аппетита, тошнота и рвота (у беременных), конъюнктивиты.



рудный - здоровое питаниеВитамин B9 (фолиевая кислота)информация - участвует в кроветворении, регуляции функций кишечника и печени, положительно сказывается на общем состоянии печени. Кроме этого, фолиевая кислота поддерживает в норме иммунную систему, способствует образованию белых кровяных телец. Очень важен витамин B9 при беременности: фолиевая кислота регулирует образование нервных клеток эмбриона и на первых месяцах развития плода предупреждает множество патологий и преждевременные роды. Можно сказать, что без фолиевой кислоты невозможно нормальное развитие плода. Фолиевая кислота регулирует задержку полового созревания у девушек и замедляет наступление менопаузы у взрослых женщин. Признаком недостатка этого элемента можно считать депрессию, тревожность, апатию, усталость, бессонницу, поседение волос, нарушение памяти.


Страница 1 из 3 | Следующая страница
Быть как дома



Изменилось ли в Вашей семье отношение к хлебу за последние лет двадцать?

По-прежнему собираем каждую крошку со стола. В память о Блокаде и лихих 90-х, когда полстраны ужинало сладким чаем. В крайнем случае делаем сухарики
Если не успеваем съесть — сразу на помойку. И не надо сакрализировать и одушевлять простой пищевой продукт для поддержания жизнедеятельности организма
Отдавали бы подсохший хлеб малоимущим, да не знаем как. Ни социальные службы, ни волонтеры данным вопросом не занимаются. Приходится выкидывать скрепя сердце
Давно не употребляем и потому не задумываемся. Батоны, буханки, булки — все, что производят сегодня, есть нельзя — это прямой путь к ожирению и диабету