RudNet.kz
Лечение вирусов, разблокировка телефонов и планшетов, прокачка Андроид . ЦУМ, 4 этаж, офис 402     Ұялы телефон және планшеттерді вирустан емдеу, блоктан шығару және андроид толықтыру. ЦУМ, 4-қабат, 402-кесте.     Охранник Вашей квартиры - Ваш смартфон! Оплата только за настройку! 8-707-231-27-27     Смартфон сіздің пәтеріңіздің күзетшісі! Тек баптау үшін төлейсіз! 8-707-231-27-27     ВИДЕО-НАБЛЮДЕНИЕ за квартирой и офисом с Вашего телефона, с планшета или с компьютера!!! Без абонентской платы! 8-707-231-27-27     БЕЙНЕ-БАҚЫЛАУ!!! Ұялы телефоннан және планшеттен немесе компьютерден өзіңіздің пәтеріңіз бен кеңсеңізді бақылай аласыз. Абоненттік төлемсіз! 8-707-231-27-29     Перезапись со всего на ВСЁ!!! Оцифровка видеокассет. ЦУМ, 4 этаж, офис 402     Әр нәрседен, әр нерсәге қайта жазу!!! Бейнекассеталарды цифрлау. ОӘД, 4-қабат, 402-кеңсе     Установка сигнализации (GSM) + звуковая сирена на двери и окна Вашей квартиры, гаража, дачи и др. Оповещение на Ваш телефон. (автономное питание, без проводов). 8-707-231-27-27     Есікке, пәтерге, гаражға, саяжайға т.б. дыбыстық белгі беру (GSM) жабдықтарын орнату. Сіздің ұялы телефоныңызға хабарлау. (жеке қуат көзі, сымсыз) 8-707-231-27-27     Закачка музыки, клипы, караоке. ЦУМ, 4 этаж, офис 402.     Әуендер, бейне клиптерді, караоке жүктеу. ОӘД, 4-қабат, 402-кеңсе     Студия звукозаписи "Радио ЦУМ"! Музыкальные заготовки для корпоративов и любой монтаж звука. тел: 5-00-00     "Радио ЦУМ" дыбыс жазу студиясы! Мереке өткізу үшін музыкалық әуен дайындау және кез-келген дыбысты монтаждау. Тел:5-00-00     Помощь в восстановлении пароля и аккаунта в "Одноклассниках". ЦУМ, 4 этаж, офис 402     "Одноклассники" аккаунтын және құпия сөзін қалпына келтіруге көмек береміз. ОӘД, 4-қабат, 402-кеңсе     Прием объявлений и рекламы на ГОРОД и ОБЛАСТЬ!!! Рекламное агентство "ЦУМ", 4 этаж.     Қала және облыс бойынша жарнама қабылдау!!! «ОӘД» Жарнама агенттігі, 4-қабат     Единый пункт приема объявлений и рекламы на ВСЁ!!! Радио, телевидение, в газеты, на мониторы, наружная реклама и др. Удобно, ВСЁ в одном месте, сразу на весь город и область! - Рекламное агентство ЦУМ, 4 этаж, офис 402     Барлығына бір жерден жарнамалар мен хабарландыруларды қабылдап жария ету!!! Радиоға, теледидарға, газеттерге, мониторларға, сыртқы жарнамаларды беру және т.б. Қала және облыс бойынша, бір жерден, ыңғайлы. ОӘД, 4-қабат, 402-кеңсе. «Жарнама агенттігі»     ВОССТАНОВЛЕНИЕ - удаленных фото и других данных!!! ЦУМ, 4 этаж, офис 402     Жойылған суреттерді және басқа мәліметтерді бұрынғы қалпына келтіру!!! ОӘД,4-қабат, 402-кеңсе     Внимание водителей! Установка навигатора "Navitel" на телефоны и планшеты Андроид. ЦУМ, 4 этаж, офис 402     Көлік жүргізушілердің назарына!!! "Navitel" навигаторын ұялы телефон мен планшеттерге орнату. ОӘД, 4-қабат, 402-кеңсе     Сканирование фото. ЦУМ, 4 этаж, офис 402     Суреттерді сканерлеу. ОӘД, 4-қабат, 402-кеңсе.     Тормозит смартфон??? Есть решение!!! ЦУМ, 4 этаж, офис 402     Смартфон қатып қала ма??? Шешімі бар!!! ОӘД, 4-қабат, 402-кеңсе     Наружная реклама на остановках и лавочках города. Рекламное агентство "ЦУМ", 4 этаж     Қала аялдамалары мен орындықтарындағы сыртқы жарнама . «ОӘД» Жарнама агенттігі, 4-қабат     Изготовление любой рекламы для радио. «Радио ЦУМ» тел: 5-00-00     Радиоға кез- келген жарнама әзірлеу. "Радио ЦУМ " тел: 5-00-00.     Игры на телефоны и планшеты + много денег, полезные программы , настройка интернет, и ещё многое другое! ЦУМ, 4 этаж, офис 402     Ұялы телефондар мен планшеттерге арналған ойындар + қомақты қаржы, интернетті баптау және т.б. ОӘД, 4-қабат, 402-кеңсе     Минусовки. "Радио ЦУМ".     Минусовкалар. "Радио ЦУМ".     Убедительная просьба к тем абонентам, кто оплачивает сразу за пол года или за весь год вперед с 10 % скидкой: прежде чем идти в ЕРЦ оплачивать, позвоните нашим операторам 3-94-04 и сделайте сверку!!     10%-дық жеңілдікпен жарты жылға немесе бір жылға толықтай бірден төлейтін абоненттерден сұрайтынымыз: БЕО-на төлеуге бару алдында, біздің операторларға 3-94-04 телефоны бойынша қоңырау шалыңыз және салыстыруды жүргізіңіз!     "Пункты приема объявлений в бегущую строку на «Рудненское Цифровое Телевидение» находятся по адресам: ЦУМ (4 этаж, офис 402); Офис «Рудненского Цифрового Телевидения» (пр. Комсомольский, 43); м-н «Универсам» отдел «Газеты»; м-н «Москва» (пр. Комсомольский 18); м-н «Хозяюшка» отдел «Газеты и журналы»; м-н «Амазонка» (ул.50 лет октября 49); Здание ЦОНа, каб. 106 (ул.Космонавтов, 12)"     "Рудненское Цифровое Телевидение" жүгірме жолына хабарландыруларды қабылдау орындары келесі мекенжайлар бойынша орналасқан: ОӘД (4 қабат, 402-кеңсе); «Рудненское Цифровое Телевидение» кеңсесі ( Комсомол даңғылы 43); «Универсам» дүкені «Газеты» бөлімі; «Москва» дүкені (Комсомол даңғылы 18); «Хозяюшка» дүкені «Газеты и журналы» бөлімі; «Амазонка» дүкені (50 лет октября к-сі, 49); ХҚО ғимараты, 106-каб (Космонавтов к-сі, 12)"     Восстановление удаленных контактов с вашего смартфона Андроид. Обращаться ЦУМ 4 этаж, офис 402.     Сіздің Андроид смартфоныңыздан жойылған контактілерді қалпына келтіру. ОӘД, 4-қабат, 402-кеңсеге жүгініңіз.     Диагностика и ремонт ходовой части Вашего авто. Переулок Изумрудный, 12 (19 мкр.) 6-16-26     Сіздің автокөлігіңіздің жүрістік бөлігін диагностикалау және жөндеу. Изумрудный тұйық көшесі, 12 (19 ы/а) 6-16-26     Обменный пункт, выгодный курс. 50 лет Октября 66, м-н "Горка", 5-55-12 и 40 лет Октября 51, 4-33-13     Ломбард, низкий процент, высокая оценка имущества. Расспродажа золота. Ул. 50 лет Октября 66, м-н "Горка" , 5-55-12 , Ул. 40 лет Октября 51, 4-34-33, Пр.Комсомольский 14, 9-73-34     Стирка ковров. 7-45-55     Кілемді жуу. 7-45-55     Стирка ковров. 7-52-76     Кілемді жуу. 7-52-76     Көйлейтін киім, көйлектер, пижамалар! «Қызғылт фламинго», 50 қазан, 49.     Новое поступление ювелирных изделий в "Изумруд Элит" + АКЦИЯ "Активная скидка". Приходите за выгодными покупками в ЦУМ (бутики №211 и 246), ГУМ (бутик №24), м-ны "Хозяюшка" и "Универсам".     Курсы: маникюр, педикюр, шеллак, наращивание ногтей, дизайн и коррекция ногтей, наращивание ресниц, ламинирование ресниц. 4-52-60     Курсы: бухгалтерия и 1С-бухгалтерия, офис-менеджер. 4-52-60     Курсы: парикмахер, дизайнер причесок, визажист. 4-52-60     Курсы: повар, кондитер, кройка и шитье, массаж. 4-52-60          Тек 2 күннің аралығында 21, 22 қазан, қымбат шашты сатып аламыз! ул. Ленина, 147, «QUEEN» салон шаштары. Whatsapp 8-776-155-70-57     Примем на работу автомойщиц. Офциальное трудоустройство. 6-16-26. Звонить с 08:00 до 17:00     Автокөліктерді жууға жұмысқа қабылдаймыз. Ресми жұмысқа орналасу. 6-16-26. 08: 00-ден 17: 00-ге дейін қоңырау шалыңыз.     Выездная химчистка мебели и матрасов. 8-775-265-29-46     Гадаю "Таро". Сниму порчу, сглаз и многое другое. 7-89-90     Мен «Taро" жаман көз тигенді шешемін және тағы басқалар. 7-89-90     Лучшее место для покупки нового ковра магазин "ПЕРСИЯ", ул.Ленина, 44. Большой выбор ковров, дорожек, ковралина по доступным ценам. Магазин "Персия".     Жаңа кілем сатып алудың ең жақсы жері "ПЕРСИЯ" Ленин көшесі, 44. Кілемдер, жолдар, кілемдерді арзан бағамен таңдау. «Парсы» дүкені. Ленин, 44 жаста.     Гадаю "Таро". Сниму родовое проклятие, порчу, открою дорогу, и многое другое. Помогу. Юлия. 3-83-14     Мен «Taро" зақым аламын. Туғаннан жаман көзді шешемін, жолды ашамын және тағы басқаларды алып тастаймын. Мен көмектесемін. Юлия 3-83-14     3-комнатная по ул.Марите, меблированная, ремонт, 4.300.000. 8-701-640-15-47     Организация примет на работу слесаря-ремонтника, электро-газосварщика, слесаря-водителя категории С, мастер-механик. 4-76-74,8-777-544-00-85,8-777-544-01-26     Механик-ремонт, электрмен газбен дәнекерлеуші, категориясындағы слесарь-жүргізуші, шебер-механик жұмысқа қабылдаймыз. 4-76-74,8-777-544-00-85,8-777-544-01-26     Продам недорого благоустроенный дом в районе Прогресс-Восход. Центральное отопление. Баня, гараж, погреб. Возможна рассрочка. 8-777-820-19-67.     Требуется машинист автокрана. 7-12-72     Кран жүргізушісі қажет. 7-12-72     Требуются слесари-ремонтники, электрогазосварщики, газорезчики, каменщики. 7-12-72     Жөндеу жүргізушілер, электрлік және газ дәнекерлеушілер, газ кескіштері, кірпіштер қажет. 7-12-72     Требуется повар с опытом, дворник. 4-14-92, 4-28-38 (В)     Тәжірибелі аспаз және даланы сыпыратын адам қажет. 4-14-92, 4-28-38 (В)     Внимание сенсация! В ТД "Асия" цены ниже рыночных! Одежда и обувь для всех на любой сезон! Есть одежда больших размеров! ТД "Асия", р-н 1 поликлиники.     Назар аударыңыз! «Асияда» ТД нарығында баға төмен! Кез-келген маусымға арналған киім және аяқ киім! Үлкен киім бар! «Асия» ТД, 1-аудандық емхана.     Новое поступление качественных мужских зимних курток в Т.Д. "Москва" . Комсомольский 18     Строительная организация набирает: бетонщиков, арматурщиков, РФ вахта 20/10. 8-351-274-45-05     Требуются: женщины разнорабочие, лепщицы з/п от 40000 тг, обвальщики птицы (обучение), з/п от 60000 тг. 8-777-119-66-68     В мебельное производство требуется столяр. 7-11-33 17.10.2018 - 21.10.2018     На предприятие требуется электромеханик. 8-747-404-73-21     Компания электромеханик талап етеді. 8-747-404-73-21     Продам 2х комнатную, 2 этаж. 3500000. 87051071775     Мен 2 бөлмелі, 2 қабатта тұратын үйді сатамын. 3500000. 87051071775     2-комнатная, 20 мкр. 8-777-030-12-51     2-бөлме, 20 мкр 8-777-030-12-51     Продам ячмень в мешках и россыпью. 8-777-189-45-45, 8-777-252-05-42     Мен арпаны сөмкелерде және құйма ретінде сатамын. 8-777-189-45-45, 8-777-252-05-42     Требуется бухгалтер-кассир. 7-42-72     Бухгалтер-кассир қажет. 7-42-72     Требуются продавцы в продуктовый магазин. 8-775-722-88-42, 6-77-45, 9-51-03          Азық-түлік дүкеніндегі сатушылар. 8-775-722-88-42, 6-77-45, 9-51-03     Требуются: слесаря-ремонтники, сварщики, монтажники металлоконструкций. 9-05-72          Қажет: ремонтшылар, дәнекерлеушілер, болат конструкцияларын орнатушылар.9-05-72     

Здоровое питание

баннер - здоровое питание


Витамины: основа жизни

     Для получения подсказки, наведите на этот значок указатель мыши

Весна – это период, когда во что бы то ни стало нужно находить источники витаминов и быть красивыми и здоровыми.


Большую часть витаминов вы получаете с пищей, меньше – с жидкостями, ещё немного от солнца. Солнце – это катализатор, активирующий процессы внутри организма, помогающие ему быть в тонусе. Здоровый организм способен выработать витамин D только при участии солнечного света. С помощью витамина D вырабатывается гормон счастья – эндорфин. Вместе с магнием и кальцием витамин D составляет основу баланса организма. Без витамина D плохо усваивается кальций. Bитамин В12 вместе с витамином D дают нам энергию, бодрость и хорошее настроение. Витамин A необходим для здоровья глаз, кожи, волос, слизистых оболочек и сильного иммунитета. Витамины C и E предотвращают образование отложений в сосудах.


Витамины по порядку


рудный - здоровое питаниеВитамин A (ретинол)информация - отвечает за размножение клеток, рост волос, обновления кожи и волос, разглаживает морщины. Признаки нехватки: огрубевает кожа на локтях, ногти становятся рельефными, неровными, кожа лица шелушится. Избыток витамина А не менее опасен: трещины на губах, отёки, нервная возбудимость, куриная слепота (ухудшение зрения в тёмное время суток).



рудный - здоровое питаниеВитамин B1 (тиамин)информация - участвует в углеводном, а также жировом, белковом и водно-солевом обмене, воздействует на нервную систему. Тиамин улучшает циркуляцию крови, участвует в кроветворении, оптимизирует активность мозга, улучшает аппетит, защищает от воздействия алкоголя и табака, является антиоксидантом и замедляет процессы старения. Недостаток витамина B1 сказывается на нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной системах.



рудный - здоровое питаниеВитамин B2 (рибофлавин)информация - главный помощник в поддержании здоровья кожи, он регулирует работу сальных желёз, насыщает клетки кислородом. Признаком нехватки рибофлавина могут быть жирные волосы, перхоть, трещины в зубной эмали, морщинки вокруг глаз и трещины в уголках губ. Рибофлавин особенно необходим женщинам.



рудный - здоровое питаниеВитамин B5 (пантотеновая кислота)информация - ускоряет белковый и углеводный обмен, стимулирует обмен жиров и тем самым регулирует наш вес, не даёт скапливаться лишнему. Кроме того, этот витамин обладает противовоспалительным действием, повышает стрессоустойчивость и борется с болезнями дыхательных путей и простудой. Отсутствие пантотеновой кислоты приводит к утомляемости, нервным срывам и опасности послепростудных осложнений.



рудный - здоровое питаниеВитамин B6 (пиридоксин)информация - участвует в обмене веществ, синтезе белка и гемоглобина и снижает уровень холестерина и липидов. Он необходим для функционирования центральной нервной системы. Особенно необходим витамин B6 при больших стрессовых нагрузках, при приёме антидепрессантов или оральных контрацептивов, а также при гепатите. В6 необходим курильщикам. Признаками недостатка витамина B6 могут быть: депрессия, заторможенность, бессонница, дерматиты в области бровей и шеи, трещины в уголках губ, отсутствие аппетита, тошнота и рвота (у беременных), конъюнктивиты.



рудный - здоровое питаниеВитамин B9 (фолиевая кислота)информация - участвует в кроветворении, регуляции функций кишечника и печени, положительно сказывается на общем состоянии печени. Кроме этого, фолиевая кислота поддерживает в норме иммунную систему, способствует образованию белых кровяных телец. Очень важен витамин B9 при беременности: фолиевая кислота регулирует образование нервных клеток эмбриона и на первых месяцах развития плода предупреждает множество патологий и преждевременные роды. Можно сказать, что без фолиевой кислоты невозможно нормальное развитие плода. Фолиевая кислота регулирует задержку полового созревания у девушек и замедляет наступление менопаузы у взрослых женщин. Признаком недостатка этого элемента можно считать депрессию, тревожность, апатию, усталость, бессонницу, поседение волос, нарушение памяти.


Страница 1 из 3 | Следующая страница
Быть как дома


Архив новостей
Октябрь 2018 (27)
Сентябрь 2018 (36)
Август 2018 (43)
Июль 2018 (70)
Июнь 2018 (79)
Май 2018 (84)

За годы, прошедшие после установления Независимости, Рудный...

сделал рывок вперед
топтался на месте
похорошел вдоль центральных улиц
обратил внимание на внутридворовое благоустройство
упустил возможность для развития
стремится стать комфортным для проживания